La camminata nordica è disciplina sportiva che arriva direttamente dalla Finlandia e che sta coinvolgendo un numero sempre maggiore di sportivi, sottraendo appassionati dalla corsa. É semplicemente una tecnica di camminata che allena completamente tutto il corpo,
perché prevede l'uso di bastoni, molto simili alle racchette da sci, su
cui devi applicare forza a ogni passo che fai.
C'è anche un altra cosa da dire, che la camminata nordica si sta evolvendo in corsa nordica, che consiste nell'aumenta gradualmente l'andatura, spingendo con le dita dei piedi a ogni passo che fai, andando il più veloce possibile, mantenendo la posizione corretta e ricercare percorsi molto lunghi.
Come fare stretching per il tendine del ginocchio:
- posiziona entrambi i bastoni a terra alla larghezza delle spalle.
- Stendi una gamba dritta in avanti, tallone a terra e dita del piede in su.
- Con delicatezza, piega l'altro ginocchio e sporgiti in avanti, con la schiena dritta. Tieni la posizione per 30 secondi.
- Ripeti con la gamba opposta.
La camminata nordica utilizza 85% della nostra muscolatura e di conseguenza aiuta a consumare circa il 40% in più di una normale camminata. Questa disciplina è consigliata per chi ha
problemi alle articolazioni, per chi deve recuperare da un trauma o per
le persone in sovrappeso perchè si evita di sovracaricare le articolazioni.
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